Bài tập Yoga thư thái giảm căng thẳng mùa thi.
Yoga nhắc nhở chúng ta chú ý đến cơ thể và hơi thở của mình. Vì vậy, với cuộc thảo luận của chúng ta cho đến nay, không có gì ngạc nhiên khi yoga thúc đẩy chánh niệm. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy yoga giúp thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời cải thiện tâm trạng. Theo một phân tích tổng hợp năm 2020 trên Frontiers in Integrative Neuroscience, yoga thậm chí có thể giúp ích cho sự chú ý và chức năng điều hành.
Nếu bạn đang tìm cách giảm bớt căng thẳng cho GMAT, có lẽ tốt nhất bạn nên thử các tư thế không quá vất vả hoặc khó — đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu. Tìm kiếm "yoga để giảm căng thẳng", "yoga nhẹ nhàng" hoặc "yoga phục hồi" trên YouTube và bạn sẽ tìm thấy rất nhiều video miễn phí mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Những video này thường có thời lượng từ 10 đến 40 phút, vì vậy bạn có thể dễ dàng kết hợp chúng vào ngày của mình.
Ví dụ: giả sử bạn đã ngồi trên bàn học GMAT trong vài giờ trong một buổi học kéo dài vào cuối tuần. Mười lăm phút tập yoga là một cách tuyệt vời để nghỉ ngơi và giúp máu lưu thông lên não, nhờ đó bạn có thể dành nhiều thời gian học tập hơn với cảm giác bình tĩnh và tái tạo năng lượng.
Ngoài ra, nếu căng thẳng GMAT khiến bạn mất ngủ vào ban đêm, thì việc kết hợp yoga vào thói quen “thư giãn” vào ban đêm của bạn có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và có giấc ngủ ngon hơn. Kiểm tra 7 tư thế mà Trường Y Harvard khuyến nghị.
Bạn cũng có thể tham gia một lớp yoga tại phòng tập thể dục hoặc phòng tập yoga tại địa phương. Các lớp học yoga có thể là một cách tuyệt vời để xả hơi và vui chơi. Ngoài ra, chúng có thể làm cho quá trình luyện thi GMAT bớt cô lập hơn. Và vì họ gặp nhau vào những thời điểm nhất định, nên họ có thể giúp bạn thiết lập một thói quen bao gồm thời gian chánh niệm chuyên biệt.