About: Campus

Bài tập Yoga thư thái giảm căng thẳng mùa thi.

Yoga nhắc nhở chúng ta chú ý đến cơ thể và hơi thở của mình. Vì vậy, với cuộc thảo luận của chúng ta cho đến nay, không có gì ngạc nhiên khi yoga thúc đẩy chánh niệm. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy yoga giúp thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời cải thiện tâm trạng. Theo một phân tích tổng hợp năm 2020 trên Frontiers in Integrative Neuroscience, yoga thậm chí có thể giúp ích cho sự chú ý và chức năng điều hành.

Nếu bạn đang tìm cách giảm bớt căng thẳng cho GMAT, có lẽ tốt nhất bạn nên thử các tư thế không quá vất vả hoặc khó — đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu. Tìm kiếm "yoga để giảm căng thẳng", "yoga nhẹ nhàng" hoặc "yoga phục hồi" trên YouTube và bạn sẽ tìm thấy rất nhiều video miễn phí mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Những video này thường có thời lượng từ 10 đến 40 phút, vì vậy bạn có thể dễ dàng kết hợp chúng vào ngày của mình.

Ví dụ: giả sử bạn đã ngồi trên bàn học GMAT trong vài giờ trong một buổi học kéo dài vào cuối tuần. Mười lăm phút tập yoga là một cách tuyệt vời để nghỉ ngơi và giúp máu lưu thông lên não, nhờ đó bạn có thể dành nhiều thời gian học tập hơn với cảm giác bình tĩnh và tái tạo năng lượng.

Ngoài ra, nếu căng thẳng GMAT khiến bạn mất ngủ vào ban đêm, thì việc kết hợp yoga vào thói quen “thư giãn” vào ban đêm của bạn có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và có giấc ngủ ngon hơn. Kiểm tra 7 tư thế mà Trường Y Harvard khuyến nghị.

Bạn cũng có thể tham gia một lớp yoga tại phòng tập thể dục hoặc phòng tập yoga tại địa phương. Các lớp học yoga có thể là một cách tuyệt vời để xả hơi và vui chơi. Ngoài ra, chúng có thể làm cho quá trình luyện thi GMAT bớt cô lập hơn. Và vì họ gặp nhau vào những thời điểm nhất định, nên họ có thể giúp bạn thiết lập một thói quen bao gồm thời gian chánh niệm chuyên biệt.

Nếu bạn đang tự hỏi liệu mình có cần học GMAT hay không, có hai yếu tố quyết định câu trả lời. Một là mục tiêu điểm GMAT của bạn. Khác là mức điểm hiện tại của bạn. Vì vậy, bạn có thể xác định xem mình có cần học GMAT hay không bằng cách chọn điểm mục tiêu, xác định mức điểm hiện tại của bạn và xem liệu trình độ hiện tại của bạn cao hơn, bằng hoặc thấp hơn điểm mục tiêu của bạn.

Để chọn điểm mục tiêu, hãy xem xét điểm GMAT trung bình của các trường kinh doanh mà bạn dự định đăng ký. Ngoài ra, hãy xem xét hồ sơ tổng thể của bạn để xác định xem bạn có cần điểm GMAT cao hơn điểm trung bình của các trường mục tiêu hay bạn sẽ được ấn định điểm bằng hoặc thấp hơn điểm trung bình. Để tìm hiểu thêm về cách chọn điểm GMAT mục tiêu, bạn có thể đọc bài đăng của chúng tôi về cách xác định đâu là điểm tốt cho bạn.

Để xác định mức điểm hiện tại của bạn, đầu tiên hãy chuẩn bị khoảng 10 đến 20 giờ để làm quen với GMAT. Sau đó, hãy làm một trong những bài kiểm tra thực hành GMAT chính thức có trên mba.com. Điểm của bạn trong bài kiểm tra đó sẽ cho biết khá chính xác bạn sẽ đạt điểm như thế nào nếu bạn dự thi GMAT thực tế.

Sau khi thực hiện hai bước đó, bạn có thể xác định xem mình có cần học GMAT hay không và nếu có thì học bao nhiêu.

Xác định bạn cần học bao nhiêu cho GMAT

Nếu điểm của bạn trong bài kiểm tra thực hành GMAT chính thức cao hơn điểm mục tiêu, bạn có thể đạt được điểm mục tiêu trong bài thi GMAT thực tế mà không cần chuẩn bị thêm. Điểm trong bài kiểm tra thực hành giống với điểm mục tiêu của bạn cho thấy rằng bạn có thể cần chuẩn bị nhẹ để đảm bảo rằng bạn đạt được điểm mục tiêu vào ngày thi.

Nếu điểm kiểm tra thực hành của bạn thấp hơn 30 điểm so với điểm mục tiêu, thì bạn có thể đạt được điểm mục tiêu của mình với khoảng một tháng chuẩn bị liên quan đến việc thực hành một số bài tập chung cùng với việc nhắm mục tiêu một số chủ đề yếu hơn. Điểm bài kiểm tra thực hành thấp hơn đáng kể so với điểm mục tiêu của bạn, chẳng hạn như thấp hơn 100 điểm, cho thấy rằng bạn có thể cần phải chuẩn bị GMAT kỹ lưỡng.